Agar tidur dengan pose ini lebih nyaman, pastikan Anda menggunakan bantal ortopedi.

Bantal tambahan untuk merelaksasikan tulang punggung

Baik dan sehat rasanya tidur telentang. Tetapi untuk mempertahankan posisi yang benar, Anda membutuhkan permukaan yang cukup keras. Untuk mengurangi beban lebih banyak lagi, letakkan bantal kecil di bawah lutut Anda. Ini akan membantu Anda mempertahankan lekukan alami di area leher dan punggung Anda.

Tidur tanpa bantal

Bantal diciptakan untuk menopang tubuh saat tidur. Tetapi mereka yang suka tidur tengkurap mungkin harus membuangnya.

Para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa tidur di perut membuat tulang belakang mengambil posisi yang tidak wajar dan bantal, dalam hal ini, semakin memperburuk situasi. Untuk meminimalkan ketegangan saat tidur dalam pose ini, lebih baik Anda tidur di permukaan yang datar. Jika Anda merasa sulit untuk membiasakannya, letakkan bantal kecil di bawah dahi Anda - ini akan membuat Anda lebih mudah bernapas.