RIAU24.COM -  Menurut banyak orang, penurunan berat badan, pada dasarnya, akan masuk ke dalam daftar beberapa hal yang paling sulit untuk dicapai; namun, meskipun terlihat seperti itu, sebenarnya tidak terlalu rumit! 

Dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup, Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan ekstra yang mengganggu selama bertahun-tahun.

zxc1

Oleh karena itu, di sini kami telah menyusun daftar beberapa kebiasaan sehat yang dapat Anda tanamkan setiap hari untuk mencapai target berat badan Anda. 


Minum Air Panas
Jika metabolisme Anda melambat di malam hari, sangat penting untuk memulainya tepat saat Anda bangun di pagi hari.

Jadi minumlah satu atau dua gelas air hangat. Minum air panas membantu pencernaan dan membantu membuang racun. 

Pada dasarnya, minum air panas membantu memecah lemak dalam tubuh dan memobilisasinya menjadi molekul, sehingga memudahkan sistem pencernaan Anda untuk membakarnya. Bahkan, itu juga mengekang nafsu makan. Cobalah meneguk segelas air hangat 30 menit sebelum makan untuk membantu Anda mengatur asupan kalori.

Berjemur di bawah sinar matahari
Menurut sebuah penelitian , para peneliti di University of Alberta di Edmonton, Kanada telah mengungkapkan penyebab tak terduga untuk penambahan berat badan di musim dingin: tidak adanya sinar matahari. 

Sinar matahari memainkan peran yang sangat penting dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Studi ini diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports. 

Peneliti Peter Light, menurut medicalnewstoday, mengatakan, “Ketika panjang gelombang cahaya biru matahari – cahaya yang dapat kita lihat dengan mata kita – menembus kulit kita dan mencapai sel-sel lemak tepat di bawahnya, tetesan lemak berkurang ukurannya dan dilepaskan dari sel. . Dengan kata lain, sel-sel kita tidak menyimpan banyak lemak.”

Berolahraga Secara Teratur
Peregangan, jalan keliling kompleks, lakukan yoga atau latihan ringan setidaknya 20 menit di pagi hari setiap hari. Ini tidak hanya akan meningkatkan metabolisme Anda, tetapi juga akan membantu memulai hari Anda dengan meningkatkan endorfin. 

Peningkatan metabolisme adalah salah satu faktor kunci untuk menurunkan berat badan ekstra itu.

Konsumsi Makanan Bergizi
Tidak hanya berolahraga secara teratur, tetapi makan dengan benar sangat penting untuk menurunkan berat badan. 

Menurut CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit), rencana makan yang membantu mengatur berat badan Anda mencakup berbagai makanan bergizi yang sehat. Anda dapat menambahkan berbagai warna ke piring Anda dan menganggapnya seperti memakan pelangi.

Sayuran berdaun hijau gelap, jeruk, dan tomat—bahkan herba segar—dipenuhi dengan vitamin, serat, dan mineral. Menambahkan paprika beku, brokoli, atau bawang bombay ke dalam rebusan dan omelet memberi mereka dorongan warna dan nutrisi yang cepat dan nyaman.

Mandi air dingin
Mandi air dingin terkadang tidak menenangkan, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat mengaktifkan jaringan adiposa beku di dalam tubuh, yang pada gilirannya membantu membakar jaringan lemak putih. Beberapa laporan menunjukkan bahwa mandi air dingin di pagi hari dapat membantu Anda membakar lemak tubuh dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda.


Penafian: Anggap klaim ini dalam artikel hanya sebagai saran. Sebelum mengikuti pengobatan/pengobatan/diet tersebut, mohon berkonsultasi dengan dokter/ahli gizi Anda.