Di usia 30-an, ada baiknya untuk menilai tekanan darah, kolesterol, gula darah, dan kesehatan umum Anda setiap tahun. Ini dapat membuat Anda mengetahui gejala lebih awal dan tindakan korektif dapat segera diambil.

Kembangkan kebiasaan gaya hidup sehat seperti jalan cepat selama sekitar dua puluh menit sehari, setidaknya tiga kali seminggu. 

Cobalah untuk beristirahat di antara jam kerja untuk latihan pernapasan dalam. Kendalikan stres dengan olahraga dan yoga, daripada makan emosional/stres atau begadang dan menonton pesta. Buat perubahan sederhana dan mudah untuk diet Anda, seperti makan satu porsi buah dan sayuran mentah selama waktu camilan setiap hari.