Pakar Memperingatkan Kasus Gizi Buruk yang Tidak Diketahui, Semakin Meningkat dan Mengkhawatirkan Pada Kaum Lansia

2. Porsi adalah jumlah makanan atau minuman yang kita konsumsi dalam sekali duduk. Menyadari porsi makanan, ukuran porsi, dan seberapa sering kita mengonsumsinya dapat membantu memilih makanan dan minuman yang lebih sehat.

3. Pilih makanan berserat tinggi seperti roti gandum dan sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian tawar, sayuran berwarna (seperti kacang hijau), dan buah-buahan.

4. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di antara orang dewasa berusia 65 tahun ke atas. "Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, skim dan produk susu rendah lemak, dan alternatif daging dan daging rendah lemak adalah dasar dari diet jantung sehat.

5. Baca label nutrisi untuk menemukan item yang lebih rendah lemak, gula tambahan, dan natrium.

6. Pastikan Anda minum cairan secara teratur.

7. Pilih aktivitas fisik yang Anda sukai dan dapat dilakukan sendiri atau bersama teman atau kelompok.