Pijat terapi

Sekitar 20 menit terapi pijat dapat membuat perbedaan besar dalam rasa sakit. Terapi perlu dilakukan oleh terapis profesional yang dapat menekan titik-titik tertentu di sekitar perut, samping dan punggung. Ini mengurangi nyeri haid dan bekerja lebih baik ketika minyak esensial / aromatik ditambahkan ke dalamnya. Beberapa minyak esensial termasuk - lavender, peppermint, mawar dan adas. Selalu disarankan untuk menggunakan minyak esensial berkualitas tinggi dan encerkan dengan minyak pembawa untuk menghindari iritasi pada kulit.

Lakukan diet yang baik

Diet memainkan peran penting dalam mengurangi kram menstruasi. Ini juga memainkan peran penting dalam mengurangi peradangan, kembung dan sembelit. Wanita yang lebih memilih diet vegetarian rendah lemak sering kali lebih mudah mengatasi kram dengan aliran darah yang lebih baik. Selain itu, dianjurkan untuk menghindari makanan tertentu seperti makanan olahan tinggi, minuman berkarbonasi, kafein, makanan tinggi gula, makanan asin dan alkohol untuk mengurangi kemungkinan kembung berat dan retensi air. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan di perut sekaligus mengurangi nyeri kram. Untuk lemak sehat, seseorang selalu dapat mengandalkan sumber daging tanpa lemak dan kacang-kacangan seperti almond dan kenari.

Menambahkan teh herbal ke dalam diet

Ketika lapisan yang menumpuk di rahim mulai luruh, ia melepaskan sejumlah besar prostaglandin inflamasi. Bahan kimia ini memberi tekanan pada rahim yang mengontraksi otot dan menyebabkan kram inflamasi. Menambahkan teh herbal anti-inflamasi dapat mengurangi kontraksi otot dan pembengkakan yang selanjutnya meredakan nyeri haid. Pilihan herbal terbaik untuk dimasukkan dalam diet terutama untuk menghilangkan nyeri haid adalah teh chamomile, biji adas, kayu manis, jahe dan adas. Disarankan untuk memasukkannya seminggu sebelum dimulainya periode untuk hasil yang lebih baik.