Jika Anda ingin berolahraga di malam hari, penting untuk memilih jenis olahraganya dengan bijak. Pertimbangkan juga waktu yang tepat untuk latihan Anda.

Secara umum, jika Anda akan berolahraga di malam hari, sebaiknya lakukan aktivitas ringan hingga sedang. Tingkat aktivitas ini dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.


Sudah lama dipercaya bahwa berolahraga sebelum tidur dapat mempersulit Anda untuk tidur nyenyak di malam hari.