Olahraga sebelum Tidur, Baik atau Buruk?
ilustrasi
zxc1
Tapi, menurut penelitian terbaru, ini belum tentu benar. Kuncinya adalah memperhatikan waktu yang tepat, dan fokus pada jenis olahraga yang tidak akan memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur setelahnya.
Dalam sebuah penelitian kecil tahun 2020, 12 pria sehat mengunjungi laboratorium pada tiga malam terpisah.
zxc2
Mereka melakukan 30 menit latihan aerobik intensitas sedang, 30 menit latihan ketahanan intensitas sedang, atau tidak berolahraga sama sekali. Setiap latihan berakhir 90 menit sebelum waktu tidur.
Tapi, menurut penelitian terbaru, ini belum tentu benar. Kuncinya adalah memperhatikan waktu yang tepat, dan fokus pada jenis olahraga yang tidak akan memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur setelahnya.
Dalam sebuah penelitian kecil tahun 2020, 12 pria sehat mengunjungi laboratorium pada tiga malam terpisah.
zxc2
Mereka melakukan 30 menit latihan aerobik intensitas sedang, 30 menit latihan ketahanan intensitas sedang, atau tidak berolahraga sama sekali. Setiap latihan berakhir 90 menit sebelum waktu tidur.
