8 Perubahan Pola Makan yang Perlu Anda Lakukan Untuk Memerangi Retensi Air
RIAU24.COM - Retensi air dapat terjadi karena berbagai alasan seperti penerbangan pesawat, perubahan hormon atau bahkan asupan garam. Menurut healthline.com, ketika tingkat hidrasi tidak seimbang, tubuh Anda cenderung bergantung pada air itu. Anda mungkin merasa lebih berat dari biasanya dan kurang aktif.
Ini juga dapat menyebabkan kembung, bengkak, dan bengkak. Faktor-faktor yang menyebabkan retensi air dapat berupa diet, siklus menstruasi dan bahkan genetika. Namun, dengan perubahan gaya hidup dasar, ini dapat dihindari.
Membawanya ke Instagram, Shonali Sabherwal, ahli gizi terkenal berbagi tips untuk memerangi retensi air. Untuk home ready, Shonali menyarankan, “PERBAIKAN RUMAH untuk mengurangi retensi air adalah dengan menggunakan peterseli dengan (segenggam) merebusnya dalam air selama 5-7 menit, saring dan miliki; itu bertindak seperti diuretik dan mengeluarkan air.”
Inilah Tips Memerangi Retensi Air
- Kurangi asupan garam, atau hilangkan garam selama seminggu
- Kurangi makanan olahan
- Jangan memiliki saus kemasan, saus salad, atau apa pun yang dikalengkan
- Tambahkan suplemen magnesium; sumber yang baik melalui makanan adalah biji-bijian, sayuran hijau dan kacang-kacangan
- Tambahkan makanan B6 seperti pisang, kentang, dan kenari
- Tambahkan suplemen Vit C atau makanan seperti jeruk, paprika, wortel (makanan berwarna)
- Kurangi gula dan karbohidrat olahan, yang akan menyebabkan kadar insulin tidak seimbang, dan akan menyerap kembali natrium yang menyebabkan lebih banyak retensi air
- Tambahkan makanan kaya kalium yang akan mengurangi natrium dan meningkatkan eliminasi urin dapatkan ini dari alpukat dan tomat
