RIAU24.COM - Berbuka puasa dengan makanan yang tinggi lemak, gula, dan serat, akan sulit dicerna tubuh, yang karena nya bisa menyebabkan kembung.
zxc1
Selain itu mengonsumsi minuman seperti soda juga akan mengejutkan sistem tubuh Anda setelah berpuasa seharian.

Perlu diingat bahwa biasanya (saat kita tidak berpuasa), tubuh menggunakan energi metabolisme untuk menghasilkan enzim pencernaan untuk memecah makanan yang kita konsumsi. 
zxc2

Namun, ketika kita berpuasa, enzim dan cairan pencernaan ini tidak lagi diproduksi karena tidak dibutuhkan. 

Artinya, saat berpuasa, tubuh kita kekurangan enzim dan cairan pencernaan.

Oleh karena itu, kita perlu berhati-hati saat berbuka puasa karena akan membutuhkan waktu sebelum tubuh memproduksi bahan kimia yang diperlukan untuk memecah makanan.

Berikut tips memilih makanan untuk berbuka puasa:

1. Hindari makanan dan minuman tinggi karbohidrat dan gula

2. Konsumsi makanan yang mudah dicerna dalam porsi kecil

3. Hindari produk susu, alkohol dan daging merah

4. Hindari makan sayuran cruciferous mentah karena mengandung banyak serat yang dapat membuat pencernaan menjadi sulit.

Beberapa sayuran yang tergolong ke dalam jenis cruciferous adalah kembang kol, sawi, brokoli, bok choy, selada air, dan lobak.

5. Hindari makanan yang mengandung laktosa, karena laktosa bisa sulit dicerna.