Migrain Sering Kambuh? Inilah 9 Cara Menghindari Sakit Kepala, Nomor 7 dan 8 Sangat Penting!

Kurang tidur juga dapat memperburuk gejala, jadi pastikan kamu mencatat setidaknya tujuh hingga delapan jam. Bahkan terlalu banyak tidur dapat menyebabkan sakit kepala, jadi jangan mencoba mengganti waktu tidur yang hilang dengan tidur terlalu lama.

8. Hindari stres

Meskipun kita tidak selalu dapat mengendalikan situasi yang membuat stres, kita dapat mengontrol bagaimana kita bereaksi terhadapnya. Migrain adalah hasil dari peristiwa stres. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan biofeedback dapat membantu mengurangi tingkat stres.

9. Olahraga ringan

Olahraga teratur merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Tetapi olahraga yang intens, seperti angkat berat, dapat memicu sakit kepala.

Perhatikan respons tubuh kamu terhadap aktivitas tertentu. Pilih aktivitas yang meningkatkan pengurangan stres tanpa terlalu membebani tubuh, seperti yoga, aerobik ringan, atau tai chi. Mengambil obat anti-inflamasi sebelum berolahraga dapat membantu meringankan gejala.