Di usia 30-an, metabolisme dan penyerapan makanan melambat, untuk itu diperlukan :
- Vitamin D, Omega 3, Vitamin C, Kolagen, Suplemen protein, Vitamin E, dan suplemen yang mengandung Magnesium, Seng, dan Kalsium adalah vitamin umum dan aman yang sering direkomendasikan oleh ahli gizi.
- Menambahkan Kalsium dan vitamin D membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
- Lidah buaya, daun kelor, spirulina, rumput gandum, rami, atau probiotik alami juga dianjurkan.