RIAU24.COM - Penurunan berat badan bisa jadi sulit, dan sambil mempertahankan pola makan yang sehat dan mengikuti rutinitas olahraga pasti akan membantu Anda tetap bugar, ada beberapa cara yang lebih mudah untuk membakar lemak. Faktanya, dengan sedikit perubahan gaya hidup, Anda dapat membakar kalori lebih cepat, bahkan saat tidur.

Kami di  Sisi Terang tahu betapa sulitnya menurunkan berat badan ekstra. Dan kami menemukan beberapa tip yang akan membantu Anda mengoptimalkan tidur untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan sambil tidur.

1. Cobalah tidur tanpa selimut

Cara Membakar Kalori Saat Tidur" src="https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/7d8/ac5/e509cd578eabbb13197597507e.jpg" />

Tidak ada yang bisa mengalahkan perasaan nyaman tidur di bawah selimut yang besar dan tebal, tetapi jika Anda ingin mengecilkan lingkar pinggang, sebenarnya lebih baik tidur tanpa selimut. Saat Anda tidur di suhu yang lebih dingin, metabolisme Anda meningkat dan Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat. Kondisi yang lebih sejuk di malam hari juga meningkatkan jumlah lemak coklat sehat yang memungkinkan tubuh membuang gula darah yang tidak perlu dan membakar lebih banyak kalori.

2. Tidur lebih banyak

Cara Membakar Kalori Saat Tidur" src="https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/072/f50/111de4595fb0bb50a50cd57c89.jpg" />

Menghitung kalori dan menghabiskan berjam-jam di gym pasti dapat membantu Anda menjadi bugar, tetapi salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan ekstra adalah dengan tidur lebih banyak. Jika menurut Anda ini terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, sebenarnya tidak. Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya satu jam ekstra tidur setiap malam membantu Anda mengonsumsi 270 kalori lebih sedikit per hari tanpa banyak usaha. Dan lebih dari setahun, itu berarti penurunan berat badan sebanyak 9 pon.

3. Minum protein shake sebelum tidur

Cara Membakar Kalori Saat Tidur" src="https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/184/3ac/cce0e257daa926ea9892e7a3e1.jpg" />

Orang yang ingin menurunkan berat badan rela mencoba semua jenis diet, termasuk puasa intermiten, yang bisa sangat merugikan tubuh Anda. Tidur dengan  perut kosong dapat membuat Anda terjaga di malam hari, dan kurang tidur justru dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah. Ada banyak camilan sehat dan bergizi yang bisa Anda konsumsi sebelum tidur, dan protein shake adalah salah satunya. Karena protein lebih termogenik daripada karbohidrat atau lemak, itu menyebabkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori untuk mencernanya.

4. Kenakan masker tidur

Terpapar cahaya di malam hari tidak hanya mengganggu tidur Anda, tetapi juga dapat menyebabkan tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak. Orang yang tidur dalam gelap memiliki kemungkinan 21% lebih kecil untuk mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidur di ruangan paling terang. Jika Anda tidak dapat memastikan kegelapan total di kamar tidur Anda, pilihlah masker tidur yang nyaman dan berkualitas baik yang dapat memberikan kegelapan total setiap saat sepanjang hari.

5. Jangan tidur dalam keadaan lapar

 

Sementara makan lebih sedikit kalori seharusnya menghasilkan penurunan berat badan, melewatkan makan malam bisa terjadi sebaliknya. Saat Anda tiba-tiba menurunkan asupan kalori, tubuh Anda secara otomatis beralih ke mode kelaparan dan menurunkan metabolisme untuk menghemat kalori.

6. Makan camilan kecil sebelum tidur

Meskipun Anda tidak boleh tidur dalam keadaan kelaparan, memukul jerami yang benar-benar diisi juga tidak akan membantu tubuh Anda. Daripada makan besar sebelum tidur, pilihlah camilan kecil, sehat , dan bergizi untuk menghindari makan berlebihan dan mendukung tidur yang lebih baik.

Pernahkah Anda mencoba menurunkan berat badan? Apa yang paling berhasil untuk Anda?

 

 

***