3. Sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin 

Orang-orang di sebagian besar Zona Biru cenderung mengonsumsi kalori mereka di awal hari, bukan di malam hari. 

Sebagai contoh, orang Okinawa secara tradisional makan sarapan yang lezat dan makan siang yang sederhana, mereka bahkan tidak makan malam. 

4. Makan bersama keluarga 

Di Zona Biru, adalah hal yang umum bagi keluarga untuk makan bersama setidaknya satu kali setiap hari, biasanya makan siang atau makan terakhir di hari itu.

Meskipun sulit bagi keluarga yang memiliki kesibukan untuk makan bersama sesering mungkin, ada baiknya bila kita mencoba melakukannya sesering mungkin.