Makan makanan normal lima hari dalam waktu lima hari seminggu, kemudian melakukan puasa total selama dua hari seminggu.

Daily time-restricted fasting
Makan secara normal namun hanya dalam waktu delapan jam per hari. Misalnya melewatkan sarapan, namun mengonsumsi makanan lewat tengah hari dan makan malam sebelum jam 8 malam.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa intermittent fasting sama efektifnya dengan diet rendah kalori. Hal ini membantu menurunkan berat badan.