Bagaimana gerakan membantu membersihkan gula dari aliran darah?

Otot membutuhkan glukosa agar dapat berfungsi, sehingga gerakan membantu membersihkan gula dari aliran darah.

Tentunya, jika ingin mendapatkan hasil maksimal dalam menurunkan gula darah, Anda perlu meningkatkan aktivitas fisik.

Adapun standar aktivitas fisik minimum bagi orang Amerika yaitu 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang dan dua hari aktivitas penguatan otot dalam seminggu.

"Orang yang aktif secara fisik selama sekitar 150 menit seminggu memiliki risiko 33% lebih rendah terhadap semua penyebab kematian dibandingkan mereka yang tidak aktif secara fisik," catat Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC).

Artinya, jika Anda bangun dan bergerak hanya sekitar 20 menit setiap hari dalam seminggu, Anda mengurangi sepertiga risiko kematian akibat penyakit apa pun. ***