1. Ubah Posisi Tidur
Posisi tidur yang baik perlu diperhatikan agar tidur lebih nyenyak dan kesehatan tulang belakang terjaga sehingga tidak menyebabkan nyeri pinggang. Dokter menyarankan untuk tidur miring atau terlentang dengan bantal di bawah lutut.

Tidur tengkurap biasanya akan lebih sering menimbulkan sakit pinggang. Tapi jika tengkurang adalah satu-satunya posisi tidur ternyaman, maka bisa letakkan bantal di bawah panggul atau perut bagian bawah sebagai penyangga untuk mengurangi tekanan pada punggung.

2. Ganti Kasur

Tanda-tanda kasur sudah perlu diganti jika terdapat lekukan atau telah kendur. Selain itu, kasur yang berumur lebih dari sembilan tahun juga bisa diganti ke kasur yang lebih baru agar dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi ketidaknyamanan punggung, serta mengurangi gejala stres, menurut penelitian pada 2009.

Detikers juga bisa mengganti kasur dengan yang lebih empuk untuk mengatasi nyeri pinggang. Penelitian menunjukkan kasur dengan tingkat keempukan medium firm merupakan kasur terbaik untuk mengurangi sakit pinggang.