7 Penyebab Sakit Pinggang Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

3. Lakukan Peregangan
Peregangan saat bangun tidur dapat dilakukan bahkan sebelum bangun dari tempat tidur. Disebutkan ini bisa meredakan pegal di pinggang.

Caranya, angkat tangan ke atas kepala sejauh yang bisa dilakukan sambil baring terlentang. Pada saat yang sama, rentangkan kaki ke arah yang berlawanan.

Kemudian, dekatkan lutut ke dada dan tahan untuk meregangkan punggung bagian bawah. Dalam keadaan tersebut, detikers bisa pula mengayunkan perlahan dari sisi kanan ke kiri.

Setelah itu bisa duduk, lalu letakkan kaki di lantai dan regangkan jadi selebar bahu. Angkat lengan ke atas kepala lalu ayunkan dari sisi ke sisi untuk melakukan peregangan secara menyeluruh.

4. Aktif Berolahraga