Diet Masih Makan Nasi? Nggak Masalah! Bisa Kok Asal...

Selain karbohidratnya, asupan lain seperti protein dan serat juga harus diperhatikan. Protein dibutuhkan untuk mempertahankan massa otot, sedangkan serat sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Berikut pola diet dengan tetap makan nasi pagi, siang, dan malam:

Baca juga: Diet Tiongkok Diklaim bisa Turunkan 10 Kg dalam Seminggu, Amankah?
• Karbohidrat, seperti nasi setengah porsi (setengah centong nasi atau 5-6 sendok makan)
• Protein, bisa ayam atau ikan dengan ukuran setengah telapak tangan 2 potong, bisa juga diganti dua butir telur (bisa dikombinasikan)
Baca juga: Insiden Kanker Melonjak di Usia Muda, Pakar Ungkap 7 Cara untuk Mencegahnya
• Lauk nabati, seperti tahu atau tempe sebanyak satu potong atau sekitar 50 gram
• Serat, seperti sayur-mayur yang bervariasi sebanyak satu piring kecil atau mangkuk sedang penuh