Buah beri kaya mengandung antioksidan dan sayuran cruciferous memiliki kandungan sulforaphane yang dapat menetralkan racun dan mengurangi peradangan.

Selain itu, konsumsi biji rami bubuk setiap hari juga sangat baik karena mengandung lignan dalam jumlah tinggi. Lignan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Biji rami dapat dikombinasikan pada oatmeal atau smoothies.

2. Banyak Gerak
Tidak banyak bergerak atau kebiasaan duduk selama 10 jam atau lebih dalam sehari dikaitkan dengan risiko kematian dini yang lebih tinggi. Gaya hidup yang lebih aktif dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari kesehatan jantung hingga mengurangi risiko kanker.

Cobalah memulai aktivitas ringan seperti jalan kaki atau jogging. Jika sudah mulai terbiasa, tingkatkan intensitas latihan untuk bisa meningkatkan kesehatan jantung menjadi lebih baik lagi.

3. Makan Lebih Awal