Di samping mengonsumsi teh, dokter dan penulis buku soal gaya hidup sehat serta umur panjang dr Michael Greger membocorkan beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan lebih lama. Apa saja?

1. Makan Sayur hingga Biji-bijian

dr Greger menjelaskan kebiasaan warga di blue zone dapat menjadi contoh untuk bisa hidup lebih panjang. 'Blue zone' merupakan istilah yang diberikan pada wilayah yang masyarakatnya punya rata-rata usia yang lebih panjang dibandingkan wilayah lainnya.

Orang-orang di zona biru atau blue zone cenderung mengonsumsi makanan yang tinggi buah-buahan, sayur, polong, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mereka juga cenderung rendah dalam konsumsi produk hewani, makanan proses, dan gula.

"Pada dasarnya makanan asli yang tumbuh dari dalam tanah," kata Greger dikutip dari Business Insider.

Selain mencoba mengonsumsi sayuran, dr Greger mengatakan beri juga menjadi makanan sehat yang bisa dikonsumsi secara rutin. Coba kombinasikan sayur dan beri ketika membuat smoothies. Sayuran cruciferous seperti brokoli, kubis, dan kembang kol bisa menjadi pilihan.