3. Biji rami
Biji rami atau flaxseed mengandung fitoestrogen bernama lignan dalam jumlah yang sangat tinggi. Bahkan, kandungan lignan pada biji rami 800 kali lebih tinggi dibandingkan makanan nabati lain.

Dikutip dari laman Oncology Nutrition, lignan dapat mengubah metabolisme estrogen. Pada wanita yang memasuki fase postmenopause, lignan dapat membuat tubuh memproduksi estrogen aktif yang lebih sedikit. Hal inilah yang diyakini dapat menurunkan risiko kanker payudara pada wanita yang mengalami postmenopause.

3. Buah persik

Buah persik juga mengandung fitoestrogen berupa lignan. Karenanya, buah ini dipercaya dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara pada wanita yang sudah mengalami postmenopause.

Selain itu, mengonsumsi buah persik juga dapat membantu memelihara kesehatan tulang serta kesehatan pembuluh darah.