5. Brokoli
Sama seperti biji rami, brokoli juga memiliki kandungan fitoestrogen berupa lignan.

Tak hanya itu, brokoli juga mengandung sejumlah nutrisi lain yang bersifat antiperadangan hingga bahkan antikanker. Karenanya, brokoli banyak dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit kronis.

6. Gandum utuh

Gandum utuh atau whole grains juga termasuk makanan tinggi estrogen karena mengandung lignan yang cukup tinggi. Selain menurunkan risiko kanker payudara, lignan pada gandum utuh juga dapat mencegah risiko penyakit jantung dan osteoporosis, khususnya pada wanita yang memasuki fase menopause.

Adapun beberapa jenis gandum utuh yang bisa didapat dengan mudah antara lain oats, barley, quinoa, dan tepung gandum.***