Sebab, per 100 gram ikan cod memiliki kandungan purin hingga 109 miligram, atau lebih kurang seperempat dari batasan purin harian yang dianjurkan.

6. Makerel

Makerel juga termasuk ikan laut yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, khususnya oleh pengidap gout. Per 100 gram ikan makerel memiliki kandungan purin sekitar 145 miligram. Karenanya, terlalu sering mengonsumsi ikan ini bisa dengan mudah meningkatkan kadar senyawa asam urat dan membuat gejala gout kambuh.

7. Haring

Ikan haring atau bengkalis mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin D, fosfor, dan kalsium. Namun di balik ragam nutrisi tersebut, ikan haring ternyata bisa berbahaya bagi pengidap gout.

Pasalnya, setiap 100 gram ikan haring mengandung sekitar 210 miligram purin, atau lebih dari setengah batas purin harian yang direkomendasikan. ***