5 Kebiasaan Sederhana yang Bantu Turunkan Tekanan Darah, Bisa Dilakukan di Rumah

5. Konsumsi Makanan Protein Tinggi
Dalam studi yang berjudul "Diets Higher in Protein Predict Lower High Blood Pressure Risk in Framingham Offspring Study Adults" yang dilakukan pada tahun 2015, lebih dari 1.300 orang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan berprotein tinggi memiliki risiko terkena tekanan darah tinggi jangka panjang 40 persen lebih rendah.

Tidak hanya itu, mereka yang juga mengombiinasikan asupan serat tinggi dengan protein memiliki risiko 60 persen lebih rendah. Asupan protein harian dapat dicukupi dengan mengonsumsi protein hewani seperti daging, telur, dan produk olahan susu atau protein nabati seperti kacang kedelai.

Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya. Penting sekali untuk menjaga tekanan darah dalam tubuh agar tetap normal dengan beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan di rumah.

Namun, jika tekanan darah semakin tinggi dan berisiko membahayakan, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. ***