1. Pilih makanan yang sehat
Makan makanan sehat seperti buah-buahan segar, sayur dan buah segar, biji-bijian dan makana rendah lemak. Wajib kurangi garam dan gula tambahan.

Cobalah memanggang atau memanggang daging, ayam, dan ikan alih-alih menggorengnya. Baca label makanan, pilih makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam (natrium), dan gula tambahan.

2. Olahraga minimal 30 menit sehari

Olahraga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengendalikan tekanan darah dan kolesterol, membangun kekuatan dan daya tahan, serta menurunkan risiko terkena penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. Ada banyak jenis olahraga yang dapat membantu tetap sehat, termasuk berjalan kaki, berolahraga, atau latihan aerobik seperti joging dan berenang.

3. Jangan terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri