Upaya menjaga kesehatan ginjal saat puasa dilakukan dengan tetap mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh. Air putih bisa diminum saat sahur dan buka puasa dengan porsi yang telah diatur.

"Itu harus minumnya yang banyak, makannya malah ga terlalu banyak kalau sahur kecuali kalau pas buka. Buka mau makan lebih banyak juga gak ada masalah, waktunya lebih panjang kan, tapi tetep airnya juga lebih banyak atau minimal setara lah, 2 gelas atau 3 gelas gitu," kata dr Akbar.

Ginjal bekerja selama 24 jam, jadi kebutuhan air selama itu harus terpenuhi dengan baik. Pentingnya memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat puasa juga diingatkan dr Pringgodigdo.

"Mengenai air putih, memang dianjurkan untuk mengonsumsi air yang cukup. Jadi disesuaikan dengan umur dan aktivitas. Jadi, secara umum selama 24 jam itu harus cukup air," jelas dr Pringgodigdo dalam konferensi pers Kemenkes.

Orang dewasa sehat dianjurkan untuk minum sebanyak 2 sampai 2,5 liter hingga maksimal 3 liter. Asupan tersebut bisa dipenuhi saat buka sampai waktu sahur. Setiap orang bisa mengatur sendiri jadwal minum air putih sehingga tidak perlu terburu-buru. ***