Minuman manis umumnya mengandung sedikit nutrisi tetapi memiliki kadar gula tambahan yang tinggi. Contohnya termasuk soda, kopi dengan rasa (flavored coffee), serta beberapa jenis minuman campuran (mixed drinks).

Membatasi konsumsi minuman ini dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah, lemak darah, serta mengurangi risiko terkena penyakit hati berlemak.

"Apa kesamaan kebanyakan soda, punch buah, dan es teh biasa? Minuman-minuman ini biasanya mengandung gula dan kalori tambahan, sementara hanya menawarkan sedikit atau bahkan tidak ada nilai gizi sama sekali," tutur spesialis diabetes Sue Cotey, RN, CDCES dari Cleveland Clinic.

"Latte, cappuccino, dan camilan istimewa lainnya dapat menambah banyak gula, kalori, dan lemak jenuh ke dalam diet harian Anda," kata Andrea Harris, RN, CDCES.

3. Makanan Mengandung Lemak Jenuh
Mengonsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. American Diabetes Association merekomendasikan agar tidak lebih dari 10 persen dari total kalori harian berasal dari lemak jenuh.