Silangkan tangan ke bahu yang berlawanan di depan dada atau letakkan di belakang telinga tanpa menarik leher. Lalu angkat tubuh bagian atas ke arah lutut, buang napas saat mengangkat tubuh.

Perlahan turunkan tubuh ke posisi awal (rebahan) sambil menarik napas. Gerakan ini bisa dilakukan sebanyak 10 repetisi bagi pemula atau lebih untuk yang sudah terbiasa.

2. Leg Raise