"Paparan berlebihan terhadap cahaya biru dari layar memengaruhi tubuh dan mendorong mereka untuk tetap terjaga, yang membuat mereka lebih cenderung mengemil lebih dekat ke waktu tidur." Batasi waktu layar anak Anda agar lebih mudah tertidur. Sebaliknya, dorong gaya hidup aktivitas fisik sehingga mereka dapat mengeluarkan energi di siang hari dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
 

Kembangkan kebiasaan tidur yang sehat
Mengatur jadwal tidur yang sehat juga dapat digunakan sebagai tindakan pencegahan untuk menghentikan konsumsi makanan berlebih. Menurut Dr Kaur, anak-anak antara rentang usia 6-13 membutuhkan sekitar sembilan hingga 11 jam tidur sehari.

Baca juga: Minum 2-3 Cangkir Kopi Hitam Per Hari Bisa Cegah Diabetes? Ini Faktanya

 

Memiliki waktu makan yang teratur