Jika Anda merasa terlalu sulit untuk tetap berada di satu posisi sepanjang malam, coba selipkan diri Anda untuk menstabilkan tubuh Anda.

3. Periksa apnea tidur.

Sleep apnea adalah gangguan utama di mana pernapasan seseorang tidak berjalan semulus seharusnya. Ini, pada gilirannya, menyebabkan tidur yang terus-menerus terganggu, terbangun di malam hari, perasaan lelah di pagi hari, dan perasaan kantuk sepanjang hari.

Air liur dan mendengkur adalah indikator utama mengalami apnea tidur. Jika Anda memiliki kecurigaan bahwa Anda mungkin memiliki gangguan ini, hubungi dokter Anda untuk membahas secara mendalam. Ingatlah bahwa faktor-faktor seperti merokok meningkatkan risiko terkena gangguan dan masalah dengan pernapasan secara umum.

4. Menurunkan berat badan ekstra.
Berat badan ekstra memainkan peran penting dalam proses tidur Anda. Lebih dari setengah populasi di AS yang menderita sleep apnea kelebihan berat badan.