RIAU24.COM -  Mandi panjang dan santai dapat membantu Anda membakar kalori yang tidak diinginkan, menurut sebuah penelitian. Manfaat yang Anda dapatkan dari berendam di air panas dapat dibandingkan dengan efek positif dari berjalan 30 menit. Ini tidak hanya mempercepat pembakaran kalori, tetapi juga meningkatkan kadar gula darah Anda juga. Kalau saja semua hal dalam hidup semudah ini!

Kami percaya bahwa setiap kebiasaan untuk meningkatkan kualitas hidup kami sangat berarti, jadi kami tidak sabar untuk memberi tahu Anda semua tentang berita yang luar biasa ini.

Bagaimana teknik ini bekerja
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh ahli fisiologi olahraga di Loughborough University, Inggris, menunjukkan bahwa pria yang mandi selama satu jam dengan air pada suhu 40 ° C (104 ° F) membakar sekitar 140 kalori. Ini juga menunjukkan bahwa mandi air panas mengurangi kadar gula darah puncaknya lebih efisien daripada berolahraga, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.

Kuncinya di sini adalah waktu dan suhu. Idealnya, Anda perlu mandi selama satu jam, sehingga sedikit waktu luang pada jadwal Anda diperlukan. Juga, suhu air harus pada suhu konstan 40 ° C. Anda mungkin tidak akan mendapatkan hasil yang sama dari mandi air hangat.

Percobaan ini dilakukan hanya pada pria, sehingga wanita dapat merespon secara berbeda dan mungkin tidak membakar kalori sebanyak pria. Hasilnya tergantung pada berat dan jenis tubuh orang tersebut, dan untuk alasan itu, sulit untuk memprediksi hasilnya.

Mengapa ini efektif?
Para ilmuwan percaya teknik ini bekerja karena tubuh kita menghasilkan apa yang disebut "protein heat shock" ketika suhu tubuh naik. Itu terjadi ketika seseorang berolahraga, tetapi ternyata pemanasan pasif dapat memiliki efek yang sama sendiri. Protein heat shock dilepaskan sebagai respons terhadap stres, sehingga mereka berkontribusi pada pengaturan kadar gula darah dan dapat membantu mengelola berat badan yang sehat.

Tetapi mandi tidak bisa sepenuhnya menggantikan olahraga.

Sayangnya, mandi air panas tidak bisa menjadi pengganti untuk olahraga atau menjadi sama efektifnya dengan berolahraga. Misalnya, Anda dapat membakar sekitar 630 kalori dengan bersepeda untuk jumlah waktu yang sama. Menjaga tubuh Anda aktif juga memiliki manfaat lain untuk kesehatan Anda, termasuk pencegahan banyak penyakit serius seperti stroke, tekanan darah tinggi, dan gangguan psikologis.

Mandi air panas selama satu jam bisa menjadi kegiatan pelengkap saat Anda tidak dapat berolahraga dengan benar dan untuk orang yang perlu mengontrol kadar glukosa darahnya. Diet seimbang dan olahraga teratur sangat penting untuk kehidupan yang sehat, tetapi selalu berguna untuk menemukan cara baru kita dapat meningkatkan kesejahteraan kita. Ketika itu melibatkan kegiatan santai yang mudah, tanpa kerumitan, itu bahkan lebih baik.

 

 

 

R24/DEV