Jika Anda menghabiskan lebih dari 8 jam sehari di kursi di tempat kerja, cobalah untuk menjalani gaya hidup aktif di rumah - berolahraga setidaknya 2-3 kali seminggu dan jangan lewatkan kesempatan untuk berjalan-jalan di sekitar lingkungan.

8. Olahraga berlebih

Berolahraga terlalu keras terlalu lama dapat menyebabkan rhabdomyolysis, suatu kondisi ketika otot Anda terluka dan isi serat mati mengalir langsung ke aliran darah Anda. Ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius termasuk gagal ginjal.

Jadi, jika Anda telah meningkatkan pelatihan secara signifikan dan Anda mengalami nyeri otot dan urin berwarna gelap, Anda harus mengunjungi dokter sesegera mungkin.

7. Obat penghilang rasa sakit yang terlalu sering digunakan
Walaupun obat antiinflamasi seperti aspirin atau ibuprofen aman dalam jumlah sedang, terlalu sering menggunakannya dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan bahkan gagal ginjal total. Ini mungkin terjadi karena analgesik yang dijual bebas menurunkan aliran darah ke ginjal dan memperburuk fungsinya, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal.