Asupan protein harian yang disarankan adalah sekitar 1-1,6 gram per kilogram berat badan. Jadi, alih-alih makan terlalu banyak daging, cobalah mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dan sertakan berbagai jenis protein seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda.

2. Mengkonsumsi terlalu banyak garam dan gula

95% natrium yang dikonsumsi dengan makanan dimetabolisme oleh ginjal Anda. Jadi, jika Anda makan terlalu banyak produk asin, organ Anda harus bekerja lebih keras untuk menyingkirkan kelebihan natrium. Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan berkurangnya fungsi ginjal Anda dan menyebabkan retensi air dalam tubuh Anda yang, pada gilirannya, dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Konsumsi gula yang berlebihan juga dapat berkontribusi pada perkembangan tekanan darah tinggi, serta, menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko diabetes. Ini adalah penyebab utama gagal ginjal.

Asupan garam yang direkomendasikan adalah sekitar 3,75 gram (atau 0,75 sendok teh) sehari, untuk gula sekitar 25-38 gram (atau 6-9 sendok teh). Agar ginjal Anda tetap sehat, perhatikan bahan-bahannya saat membeli barang di supermarket - makanan olahan dan kemasan biasanya mengandung banyak sodium dan gula.

1. Mengabaikan infeksi umum