Ketika Anda hanya sedikit lapar dan Anda mungkin berisiko memiliki camilan yang tidak sehat, kunyah permen karet bebas rasa mint. Rasa mint memudarkan fungsi pengecap dan keinginan untuk memakan sesuatu segera menghilang.

6. Tambahkan es ke minuman Anda.

Semua makanan yang kita makan dan minum dipanaskan oleh tubuh hingga suhu tubuh. Proses termoregulasi ini membakar kalori dan semakin banyak pemanasan yang perlu dilakukan tubuh, semakin banyak kalori yang terbakar. Tambahkan es ke minuman Anda (kopi, teh, jus, koktail) dan minumlah melalui sedotan. Makanan dingin juga membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.

7. Tidur lebih banyak.

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 oleh majalah Nature Communications menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam lebih sering mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan menambah berat badan dibandingkan orang yang cukup tidur. Jadi, cobalah tidur setidaknya 7-8 jam semalam.

8. Beli gaun ukuran lebih kecil.