4 Makanan yang Wajib Dimasukkan Dalam Daftar Diet Anda, Bisa Memberikan Dampak yang Luar Biasa Bagi Tubuh Lho...

RIAU24.COM -  Tulang menopang tubuh kita. Ini mengelilingi organ-organ halus kita dan melindunginya dari segala jenis cedera eksternal. Dan sangat penting untuk memiliki tulang yang kuat dan padat. Otot yang fleksibel dan tulang yang kuat keduanya penting agar bugar secara fisik. Banyak nutrisi membantu menjaga tulang kita tetap sehat dan semua vitamin D dan kalsium adalah yang utama. Kalsium sangat penting untuk kontraksi otot, aktivasi oosit, tulang dan gigi yang kuat, sementara Vitamin D membantu menyerap kalsium dalam tubuh. Selain itu, vitamin K, vitamin C, magnesium, dan fosfor adalah beberapa nutrisi lain yang diperlukan untuk kesehatan tulang Anda.

Berikut adalah daftar 4 makanan yang baik untuk kesehatan tulang Anda.

Kedelai
Menjadi sumber protein dan kalsium yang baik, kedelai adalah tambahan yang ramah tulang untuk makanan kita. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Missouri di Columbia menunjukkan bahwa mengkonsumsi produk berbasis kedelai dapat membantu memperkuat tulang pada wanita pascamenopause.

Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau adalah sesuatu yang harus Anda sertakan dalam diet Anda. Sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam dikemas dengan berbagai jenis nutrisi sehat, yang tidak hanya baik untuk kesehatan tulang Anda tetapi juga mencegah penyakit kronis lainnya.