Mematikan Telepon Kantor Anda Dan Email Dapat Membantu Mengurangi Stres Kerja Setelah Jam Kerja
Para peserta yang memiliki "kontrol batas" yang lebih besar ini juga lebih kecil kemungkinannya untuk memamah biak secara negatif - yang merupakan pemikiran negatif yang berulang yang dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti depresi - sedangkan mereka yang mengalami intrusi kerja yang tinggi menunjukkan ketegangan mingguan yang lebih banyak secara signifikan termasuk perenungan negatif. , emosi negatif dan susah tidur.
"Kebanyakan orang tidak bisa bekerja tanpa smartphone, tablet atau komputer laptop," kata peneliti YoungAh Park.
“Teknologi ini sangat di mana-mana dan nyaman sehingga dapat membuat beberapa orang berpikir bahwa karyawan harus selalu aktif atau selalu tersedia. Jelas, intrusi setelah jam kerja ke rumah atau domain kehidupan pribadi tidak sehat, dan penelitian kami menunjukkan bahwa mentalitas yang selalu aktif memiliki kelemahan besar dalam bentuk meningkatnya tekanan kerja. ”
Memiliki bos yang mendukung keseimbangan kehidupan kerja juga terbukti membantu mengurangi stres dan ketegangan kerja.
“Studi kami menunjukkan bahwa kepala sekolah dapat memainkan peran positif karena dukungan mereka untuk keseimbangan kehidupan kerja dikaitkan dengan rasa kontrol batas guru yang lebih besar. Ketika Anda memiliki pemimpin yang mendukung yang memodelkan perilaku untuk keseimbangan kehidupan-kerja dan bekerja secara efektif dengan karyawan untuk secara kreatif menyelesaikan konflik kehidupan-kerja, yang berarti lebih sedikit tekanan bagi guru melalui kontrol batas, ”kata Park.
Meskipun penelitian ini hanya melihat guru sekolah, para peneliti mengatakan bahwa temuan ini mungkin berlaku untuk sebagian besar pekerja, terutama sekarang karena lebih banyak dari kita yang bekerja dari rumah karena pandemi COVID-19.
