Untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah, lakukan latihan ini beberapa kali sehari. Anda akan menemukan bahwa nadi akan kurang terlihat seiring waktu.

Mengepalkan tangan dan melepaskannya tanpa mengendurkan otot. Lakukan 20 kali, 3-4 kali sehari.

Waktu yang sempurna: Siang hari

3. Vibro-senam

Untuk membantu getah bening bersirkulasi dengan benar (yang akan menghilangkan pembengkakan dan banyak cairan dalam tubuh), meningkatkan sirkulasi darah, dan merasa segar di pagi hari, Anda dapat melakukan latihan sederhana ini. Yang disebut senam vibro ini, dirancang oleh Alexander Alexandrovitch Mikulin, adalah lompatan kecil.

Angkat tumit Anda sekitar 1 cm dari tanah (tidak perlu lebih tinggi). Kemudian jatuhkan tumit Anda kembali ke lantai, tanpa terlalu banyak kekuatan. Anda mungkin ingin menjaga gigi Anda tetap bersama untuk meminimalkan perasaan negatif dari getaran di kepala Anda. Lakukan ini sekitar 100 kali. Yang terbaik jika Anda melakukan latihan tanpa mengenakan sepatu apa pun