Pijat dengan ibu jari Anda, buat lingkaran kecil di bagian belakang kepala Anda, tempat pangkal tengkorak bertemu dengan tulang belakang. Sekali lagi, pertahankan tekanan pada tingkat yang nyaman.

Kemudian, lanjutkan ke bahu, dengan satu tangan di bahu yang berlawanan, tekan otot dari pangkal leher ke ujung bahu, lalu turunkan lengan sampai ke siku. Lakukan ini 3 kali sebelum melanjutkan ke bahu satunya. Lalu, kendurkan bahu tersebut dengan gerakan melingkar besar di area yang sama.

Akhiri dengan mengusapkan tangan ke rambut dari depan kepala hingga pangkal leher. Ulangi beberapa kali, dan selesai!

Selain sebagai latihan yang bagus untuk menjaga rambut tetap subur, ini juga mengurangi stres dan kecemasan, mengendurkan otot (terutama di wajah), mengurangi ketegangan mata dan insomnia, memulihkan pergerakan sendi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Latihan leher