8 Latihan Mudah untuk Mendapatkan Garis Leher dan Bahu yang Ramping
8 Latihan Mudah untuk Mendapatkan Garis Leher dan Bahu yang Ramping
- Berbaring di sisi kiri Anda. Tangan Anda harus berada di atas bantal di bawah kepala Anda. Kakinya juga sedikit ditekuk di bagian lutut.
- Tekuk lengan kanan Anda pada sudut 90 derajat dan kepalkan tangan. Dekatkan tangan ke perut sehingga kepalan tangan menghadap ke lantai seperti yang terlihat pada gambar.
- Mulailah mengangkat tangan ke atas, mengepalkan tangan, dan rasakan ketegangan. Anda juga bisa memegang dumbel kecil. Jangan lupa untuk mempertahankan sudut 90 derajat untuk tangan Anda.
- Ulangi selama 45 detik dan kemudian ganti sisi.
