Jaga bahu Anda tetap di bawah dan rileks.

Mulailah mengangkat dagu Anda ke langit-langit. Anda akan merasakan regangan yang baik di bagian atas leher dan dagu.

Buat bibir bebek dan julurkan lidah Anda pada saat bersamaan.

Tahan posisi ini selama 5 detik. Ulangi 3 kali.

Lakukan latihan ini 1-2 kali sehari.