RIAU24.COM -  Saat kita memulai diet, seringkali hal pertama yang ingin kita hilangkan adalah lemak.  

Selain membuat berat badan bertambah, ada juga lemak sehat yang penting bagi tubuh Anda. Mengurangi lemak sepenuhnya dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda, dan dapat menyabotase upaya Anda untuk mencapai tubuh impian.

Kami percaya bahwa diet Anda harus beragam, dan kami memutuskan untuk mencari tahu mengapa berhenti mengkonsumsi lemak bisa lebih berbahaya daripada menguntungkan.

1. Anda mungkin merasa lebih lapar.
Saat Anda mengurangi lemak, Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak kenyang setelah makan. Lemak makanan adalah nutrisi penting yang kita butuhkan dalam makanan kita, hanya dalam jumlah sedang. Dan jika Anda tidak mengonsumsi cukup banyak elemen jejak tertentu, Anda kemungkinan besar akan mencari kalori di tempat lain.

2. Ingatan Anda mungkin memburuk.
Jika Anda menghilangkan lemak sepenuhnya, Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak waspada seperti biasanya. Lemak baik meningkatkan kesehatan otak, dan terbukti bahwa pola makan Mediterania yang mencakup lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan, dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda. Mengkonsumsi lemak baik yang cukup juga dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah.

3. Anda mungkin mempertaruhkan kesehatan jantung Anda.
Ada beberapa manfaat bagi jantung Anda untuk mengonsumsi lemak sehat. Pola makan mediterania yang kaya lemak baik dapat menurunkan risiko serangan jantung. Orang yang makan lebih dari setengah sendok makan minyak zaitun setiap hari memiliki peluang 15% lebih rendah untuk menderita penyakit jantung apa pun, menurut sebuah penelitian.

4. Berat badan Anda mungkin bertambah.

Saat Anda mengikuti diet rendah lemak, Anda menjaga tubuh Anda dari pembakaran lemak. Lemak sehat tertentu, seperti lemak dalam almond dapat meningkatkan metabolisme Anda, menurut sebuah penelitian.

5. Akan lebih sulit untuk membangun otot.
Makan lemak baik dan berolahraga secara teratur dapat membantu Anda membangun otot. Lemak juga dapat meningkatkan konsentrasi protein dalam tubuh Anda yang pada akhirnya akan membantu tubuh Anda pulih lebih cepat setelah latihan yang intens.

6. Sistem kekebalan Anda mungkin melemah.
Asam lemak sangat penting untuk melindungi sistem kekebalan. Selain itu, banyak vitamin menyerap lebih baik bila dikonsumsi dengan lemak. Jika Anda menghilangkan lemak baik dari makanan Anda, Anda mungkin menghalangi tubuh Anda untuk mendapatkan cukup vitamin.

Apakah Anda mengikuti diet rendah lemak? Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana hal itu memengaruhi Anda?