RIAU24.COM -  Kita sering gagal mengenali gejala intoleransi karbohidrat dan bahkan dapat salah mendiagnosisnya sebagai tanda masalah lain. Kondisi ini muncul ketika tubuh Anda tidak dapat mencerna makanan yang mengandung pati atau tinggi gula secara efektif, seperti olahan makanan, buah-buahan, dan susu. Dan ternyata, ini relatif umum, terutama pada anak-anak, dan dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan.

1. Anda mengalami kram perut.

Seperti dalam banyak kasus di mana tubuh Anda bermasalah dengan pencernaan, salah satu tanda pertama bahwa Anda tidak bisa mentolerir gula adalah kram perut. Meskipun buah dan sayuran itu sehat dan kita perlu memakannya untuk menjaga pola makan seimbang, beberapa di antaranya mungkin tinggi karbohidrat dan pati, oleh karena itu mengganggu pencernaan Anda. Diantaranya adalah jagung, ubi jalar, quinoa, pisang, oat, apel, dan mangga.

Tentu saja, kram saja tidak menandakan bahwa Anda tidak dapat mencerna karbohidrat atau gula secara khusus. Masalah ini biasanya diikuti dengan lebih banyak gejala.

2. Anda mulai merasa mual.
Selain kram, mual dan pusing bisa menjadi indikator lain. Makanan lain yang sering mengandung gula tersembunyi adalah makanan manis olahan, camilan asin seperti keripik atau kacang-kacangan, saus salad, saus pasta, dan oat instan. Untuk amannya, selalu cek bahan-bahan yang tertera pada kemasan untuk menghindari gangguan pencernaan yang tidak diinginkan.