RIAU24.COM -  Banyak dari kita yang berfokus pada makan lebih sedikit garam dan dalam beberapa kasus mengabaikannya sama sekali karena garam dianggap buruk bagi kesehatan kita. Nah, ini tidak semuanya benar, lagipula garam adalah elektrolit penting yang membantu tubuh kita bekerja secara normal.

Jika Anda telah memutuskan untuk menghindari garam, pastikan Anda tidak menghilangkannya sepenuhnya dan mencoba memahami bagaimana tubuh akan bereaksi terhadap perubahan baru ini.

Ada banyak diet yang menyarankan untuk menghindari garam dan itulah mengapa kami ingin berbagi dengan Anda efek natrium rendah dan untuk menunjukkan kepada Anda bahwa, untuk beberapa diet, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

1. Anda mungkin mulai menambah berat badan.

Garam beryodium penting untuk hormon Anda dan jika Anda benar-benar mengurangi asupan garam, sumber yodium Anda akan menjadi terbatas. Akibatnya, berat badan Anda mungkin mulai bertambah, wajah sembab, kulit kering, serta otot lemas dan kelelahan.

2. Mungkin mempengaruhi kesehatan hati Anda.
Diet rendah natrium terbukti menawarkan banyak manfaat, terutama bagi penderita penyakit jantung. Tetapi ini mungkin tidak terjadi pada semua orang, terutama jika jantung Anda dalam keadaan sehat sempurna. Karena ada sebuah penelitian yang menunjukkan ketika kita makan lebih sedikit dan juga terlalu banyak garam dapat memperburuk kondisi jantung yang sudah kita miliki.

3. Dapat meningkatkan resistensi insulin.

Penelitian telah menunjukkan bahwa bila kita tidak mendapatkan cukup natrium dalam makanan kita, hal itu dapat memengaruhi resistensi insulin kita. Artinya, tubuh kita tidak akan merespons insulin dengan baik dan dapat menyebabkan gula darah lebih tinggi.

4. Anda mungkin mengalami gejala dehidrasi.
Saat kadar natrium turun drastis dalam darah, Anda mungkin mengalami gejala yang sangat mirip dengan dehidrasi. Jadi, Anda mungkin mengalami mulut kering, pusing, haus, dan jarang buang air kecil.

5. Anda mungkin mulai merasa mual.
Tidak makan garam bisa berdampak besar pada kadar kolesterol. Meskipun biasanya tidak memiliki gejala awal, kondisi ini dapat menyerang bagian lain tubuh Anda, termasuk jantung. Salah satu gejala yang mungkin Anda alami adalah mual.

Apakah Anda mengikuti diet rendah natrium? Kamu suka makanan asin atau tidak? Pernahkah Anda berpikir untuk benar-benar menghilangkan garam dari makanan Anda, atau mungkin Anda pernah melakukannya sebelumnya?