RIAU24.COM -  Kebanyakan orang, minum air putih ketika merasa haus saja. Padahal, dalam sehari setidaknya Anda perlu minum air putih 8 gelas, dan lebih banyak lagi jika melakukan aktivitas berat atau berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Walaupun Anda bisa minum kapan saja, ternyata ahli kesehatan menyarankan untuk minum air putih sebelum tidur karena memberi banyak manfaat untuk kesehatan.

Di dalam tubuh, air ini memegang banyak fungsi, seperti:

- Mengangkut nutrisi ke jaringan-jaringan tubuh

- Mengangkut sampah sisa metabolisme dari jaringan ke luar tubuh, melalui keringat, pernapasan, urine, maupun feses

- Medium berbagai reaksi kimia dalam tubuh

Mari bahas satu per satu manfaat yang bisa Anda dapatkan jika minum air putih sebelum tidur.

1. Memenuhi kebutuhan cairan dalam satu hari

Jika Anda kurang minum pada siang hari, maka dengan membiasakan diri untuk minum air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh untuk menjaga status cairannya.

Apalagi, selama 7-8 jam Anda tidur malam hari, tubuh tak akan mendapatkan cairan apapun. Jadi, untuk mencegah tubuh Anda mengalami kondisi kekurangan cairan atau dehidrasi, maka Anda bisa memanfaatkan waktu malam sebelum tidur untuk minum satu sampai dua gelas air putih.

2. Membantu menurunkan berat badan

Minum air putih sebelum tidur dapat menjadi cara untuk menjaga berat badan.

Hal ini dikarenakan, minum air putih yang bebas kalori dapat membuat perut terisi dan pada akhirnya menekan keinginan untuk mengonsumsi makanan atau cemilan pada malam hari yang dapat membuat berat badan naik.

3. Membantu membersihkan tubuh

Manfaat minum air putih sebelum tidur tak hanya membuat kebutuhan cairan tubuh terpenuhi saja, tapi juga mencegah Anda dari gejala sembelit atau permasalahan pencernaan lain.

Pasalnya, usus membutuhkan air untuk membentuk feses agar lebih lunak dan mudah keluar dari tubuh. Jika tubuh kekurangan cairan, tekstur feses menjadi lebih keras dan susah melewati anus. Kondisi inilah yang menyebabkan Anda mengalami sembelit.

4. Mencegah terjadinya sakit kepala

Jika sebelum tidur Anda tidak minum, keesokkan harinya bisa jadi Anda bangun dalam kondisi haus. Selain itu, kurangnya cairan tubuh, bisa membuat kepala terasa sakit saat bangun.

Guna mencegah sakit kepala pada pagi hari, Anda bisa mengandalkan manfaat minum air putih sebelum tidur. Asupan cairan tubuh tetap terjaga dan kemungkinan besar mencegah Anda dari sakit kepala.