9 Perubahan Gaya Hidup yang Dapat Membantu Anda Mencegah Kanker Payudara
Foto : India.com
- Mempertahankan berat badan yang sehat- Indeks Massa Tubuh atau BMI adalah parameter yang baik untuk dipahami. Adalah berat badan dalam kg dibagi kuadrat tinggi badan dalam meter. Mempertahankan BMI yang sehat kurang dari 24 dengan lingkar pinggang kurang dari 85 cm pada wanita membantu mengurangi risiko banyak gangguan terkait gaya hidup. Estrogen diproduksi terutama oleh ovarium sampai menopause. Setelah menopause, estrogen yang diproduksi oleh lemak perut meningkatkan risiko kanker payudara.
- Menjadi aktif secara fisik- Memiliki rutinitas rutin untuk aktivitas fisik tentu mengurangi risiko kanker secara umum. Rekomendasinya adalah 150-300 menit olahraga sedang per minggu. Alasan yang mungkin untuk manfaat ini tidak diketahui tetapi dapat berkontribusi pada efek olahraga pada berat badan, lemak, peradangan, hormon, dan tingkat energi.
- Mengurangi asupan alkohol - Ada cukup bukti bahwa minum alkohol meningkatkan risiko kanker payudara. Wanita yang mengonsumsi 1 minuman per hari memiliki peningkatan risiko 7-10% yang meningkat menjadi 20% jika dikonsumsi 2-3 minuman. Oleh karena itu, yang terbaik adalah tidak minum alkohol sama sekali.
