RIAU24.COM -  Dalam melaksanakan puasa, seringkali kita merasa lapar di tengah hari. Supaya puasa anti haus lapar, berikut beberapa rekomendasi menu sahur yang wajib Anda coba, seperti dilansir dari InfoPku :

Konsumsi Makanan yang Bernutrisi

Saat sahur, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Karena asupan nutrisi dapat menyehatkan tubuh.Makanan dengan asupan kabohidrat kompleks memiliki serat yang tinggi, sehingga membutuhkan waktu lebih lama dicerna. Dengan demikian dapat mempertahankan energi selama puasa.

Adapun contoh menu dengan asupan karbohidrat kompleks yang perlu dimasukkan dalam menu sahur adalah nasi merah, roti gandum, atau oatmeal.Selain itu makanan dengan kandungan lemak yang sehat juga dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur.

Dengan mengonsumsi lemak sehat, dapat memperlambat proses pencernaan dan pemanfaatan glukosa, sehingga membuat makanan bertahan lebih lama di siang hari.Encik dan Puan juga sebaiknya makan makanan berprotein tinggi saat sahur, karena dapat menjaga metabolisme tubuh.

Jangan Lupakan Buah dan Sayur