Menurut Colleen Rauchut Tewksbury Ph.D, MPH, RDN, CSOWM, LDN, Juru Bicara Nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics, mengatakan bahwa makan lebih awal di malam hari lebih baik untuk mengelola berat badan daripada makan sedikit lebih larut. 

Selain menyebabkan perubahan hormon yang memengaruhi nafsu makan dan mengubah ritme sirkadian tubuh, ngemil sebelum tidur juga meningkatkan risiko refluks asam.