Pisang, plum, dan alpukat adalah sumber makanan vitamin B6 yang sangat baik. Anda dapat memperoleh dosis vitamin ini yang direkomendasikan setiap hari dengan mengonsumsi pisang berukuran sedang atau secangkir prem (plum kering) dan alpukat. Dengan cara ini, Anda tidak perlu bergantung pada suplemen dan dapat memperoleh manfaat kesehatan tambahan secara alami.

Sayuran

Sumber nabati terbaik vitamin B6 adalah kentang dan ubi jalar. Satu kentang besar menyediakan 1,1 mg vitamin B6, sedangkan 1 cangkir ubi rebus mengandung 0,6 mg. Anda juga bisa mengkonsumsi sayuran lain seperti bayam, tomat dan kembang kol karena mereka juga memiliki vitamin ini dalam jumlah yang cukup banyak.

Daging Merah Dan Unggas

Non-vegetarian dapat memperoleh vitamin B6 harian mereka dari daging merah dan unggas, karena mengandung vitamin ini dalam jumlah yang wajar. Namun, penting untuk memastikan bahwa metode memasak yang Anda gunakan sehat karena daging yang terlalu matang dapat tanpa vitamin ini dan berbahaya bagi tubuh.

Buah Kering