Mengenal Manfaat dan Siklus Tidur yang Baik untuk Semua Kategori Usia
ilustrasi
2. Gunakan metode pernapasan 4-7-8
Metode "4-7-8" yang dikembangkan Dr. Andrew Weil adalah metode pernapasan sederhana namun kuat yang meningkatkan ketenangan dan relaksasi.
Ini didasarkan pada teknik pengendalian napas yang dipelajari dari yoga, dan terdiri dari pola pernapasan yang melemaskan sistem saraf. Ini dapat dilakukan kapan pun Anda merasa cemas atau stres.
Berikut langkah-langkahnya:
Metode "4-7-8" yang dikembangkan Dr. Andrew Weil adalah metode pernapasan sederhana namun kuat yang meningkatkan ketenangan dan relaksasi.
Ini didasarkan pada teknik pengendalian napas yang dipelajari dari yoga, dan terdiri dari pola pernapasan yang melemaskan sistem saraf. Ini dapat dilakukan kapan pun Anda merasa cemas atau stres.
Berikut langkah-langkahnya:
