Preferensi individu akan bervariasi, jadi temukan suhu yang paling sesuai untuk Anda.

Mandi air hangat atau shower juga bisa membantu mempercepat perubahan suhu tubuh. Saat tubuh Anda mendingin sesudahnya, ini dapat mengirim sinyal ke otak Anda untuk tidur.

Satu tinjauan literatur menemukan bahwa mandi air panas atau mandi sebelum tidur dapat meningkatkan parameter tidur tertentu, seperti efisiensi tidur dan kualitas tidur.